Aktívny život aj s Parkinsonom? Cvičenie môže veľa zmeniť
Život s Parkinsonovou chorobou prináša každodenné výzvy – no aj malé zmeny môžu mať veľký dopad. Jednou z najúčinnejších ciest, ako si udržať kvalitu života, je pravidelný a cielený pohyb.
Fyzická aktivita môže významne prispieť k zlepšeniu rovnováhy, flexibility, svalovej sily a celkovej mobility. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje aj psychiku, kvalitu spánku a celkový pocit samostatnosti. Výskumy naznačujú, že pravidelné cvičenie spomaľuje zhoršovanie motorických príznakov a podporuje schopnosť mozgu prispôsobovať sa zmenám (tzv. neuroplasticitu).
Čo všetko môže cvičenie ovplyvniť?
- Lepšia koordinácia a stabilita
- Spomalenie progresie príznakov
- Zníženie rizika pádov
- Posilnenie svalstva
- Zlepšenie držania tela a chôdze
- Pozitívny vplyv na psychickú pohodu
Ako začať cvičiť bezpečne?
Každý človek s Parkinsonovou chorobou má odlišné potreby a možnosti – preto je vhodné konzultovať vhodný druh pohybu s lekárom alebo fyzioterapeutom. Cvičenie by malo byť pravidelné, no prispôsobené aktuálnym schopnostiam. Aj mierna aktivita ako chôdza, ľahké preťahovanie alebo dychové cvičenia môže mať citeľný prínos.
Odporúčané formy pohybu:
- Cvičenie na podporu rovnováhy
- Jóga alebo tai-či pre flexibilitu a uvoľnenie
- Chôdza, nordic walking či plávanie
- Dychové a relaxačné cvičenia
Pomôcky ako podpora aktivity
Na uľahčenie pohybu a zvládanie každodenných činností môžu byť užitočné aj špeciálne pomôcky, napríklad na stravovanie alebo chôdzu. Aj keď nejde o klasické rehabilitačné pomôcky, môžu výrazne podporiť samostatnosť a motiváciu k pohybu.
Parkinsonova choroba nemusí znamenať koniec aktívneho života. Práve pravidelný pohyb môže byť kľúčom k väčšej istote, pohode a lepšej kvalite každodenného fungovania. Každý krok sa počíta – začnite napríklad už dnes.